Ternyata ada Caranya Biar Ngemil tak Bikin Gemuk - Male Indonesia
Ternyata ada Caranya Biar Ngemil tak Bikin Gemuk
MALE ID | Looks

Mungkin tidak semua kebiasaan ngemil dapat membuat Anda mengalami kenaikan berat badan yang berujung pada kegemukan. Ini semua tergantung dari kebiasaan ngemil Anda, apakah Anda terbiasa ngemil dengan camilan yang sehat atau tidak, berdasarkan penjelasan ahli pada The Institute of Food Technologists 2011 Annual Meeting and Food Expo di New Orleans, dilansir dari MedicineNet.

Photo by Aryo Lahap on Unsplash

Tak dapat dipungkiri, pada dasarnya orang Indonesia memang suka ngemil. Bahkan 23% lebih banyak daripada rata-rata global, seperti diungkapkan melalui sebuah studi konsumen bertajuk The State of Snacking, yang dilakukan di Indonesia dan 11 negara lainnya.

Selain itu, hasil studi dari Mondelez Internasional tersebut juga menjelaskan, rata-rata orang Indonesia bergantung pada camilan untuk memenuhi kebutuhan mental dan emosional. Psikolog Klinis Tara De Thouars mengatakan, kebiasaan memang sangat rentan terjadi saat WFH. “Saat tekanan emosional hadir, tubuh seolah memberikan sinyal yang mirip seperti rasa lapar," katanya lewat keterangan resmi.

Tara menambahkan, sebenarnya sinyal tersebut hanyalah respon terhadap perasaan yang menjadi pelarian dari emosi negatif. Jika dorongan tersebut terus diikuti, tentu tubuh akan kelebihan asupan dan tentunya akan semakin beresiko jika dilakukan secara berulang. “Menyadari apa yang kita cemil dan mengonsumsinya dengan penuh perhatian adalah inti dari ngemil lebih bijak," tambah dia.

 
 

Selain itu, tambahnya, kebiasaan ngemil sesungguhnya bisa menjadi solusi untuk memenuhi kebutuhan kalori harian. Tentunya juga menjaga stabilitas metabolisme tubuh, asal dilakukan dengan bijak. Kemduian, Head of Corporate Communication Mondelez Indonesia Khrisma Fitriasari membeberkan cara ngemil yang tidak bikin Anda mengalami kegemukan.

Kenali Isyarat Tubuh Saat Lapar
Kenali isyarat tubuh mengapa Anda ingin ngemil. Misalnya apakah karena lapar ataukah perlu untuk mengembalikan mood.

Perhatikan Porsi Ngemil
Perhatikan Anda bisa memilih apa camilan yang tepat berdasarkan isyarat tubuh tersebut, tentunya dengan memperhatikan porsi camilan dan waktu ketika Anda ngemil." terangny

Perhatikan Pola Aktivitasnya
Perhatikan juga bagaimana kebiasaan Anda saat ngemil. Pergunakan semua indera Anda, karena Anda akan dapat mengenali isyarat tubuh, kapan harus berhenti ngemil. Oleh karenanya, sebaiknya ngemil tidak dilakukan sambil berkegiatan lain, misalnya main game,” jelas Khrisma.

SHARE