Pemakaian Selai Kacang untuk Turunkan Berat Badan - Male Indonesia
Pemakaian Selai Kacang untuk Turunkan Berat Badan
MALE ID | Sex & Health

Beragam jenis diet ada di mana-mana, dan salah satunya adalah diet selai kacang yang dipercaya dapat membantu penurunan berat badan.

selai kacang - male IndonesiaPhoto by Olia Nayda on Unsplash

Sejumlah penelitian menemukan bahwa konsumsi selai kacang sangat ampuh bagi Anda yang tengah menjalani program penurunan berat badan. Lemak tak jenuh tunggal yang terdapat dalam kacang dinilai bisa membantu menurunkan berat badan sekaligus menekan risiko terhadap penyakit jantung.

Seperti dilansir dari Healthline, para peneliti menemukan, konsumsi selai kacang dibarengi dengan beragam serat yang dibutuhkan tubuh akan mengendalikan perubahan kadar gula darah setelah makan. Hal itu juga memberi rasa kenyang berlebih pada seseorang.

Selai kacang dipercaya membuat seseorang merasa kenyang dalam waktu yang lebih lama. Efek mengenyangkan ini didapat dari kandungan lemak dan protein yang ada di dalam kacang.

Di samping itu, selai kacang juga dinilai bisa mengendalikan kadar gula darah dalam tubuh yang kerap dikaitkan dengan obesitas. Kacang diketahui memiliki indeks glikemik yang rendah.

Mengutip dari Very Well Fit, untuk memperoleh manfaat penuh dari diet selai kacang, seseorang perlu membatasi dua hingga tiga sendok makan selai beberapa kali dalam sepekan. Konsumsi lebih dari itu berisiko menghilangkan manfaat selai kacang karena jumlah kalorinya yang sangat tinggi.

Beberapa orang mengonsumsi selai kacang sesaat sebelum makan untuk meredakan rasa lapar mereka. Sementara yang lain menambahkan selai kacang ke dalam menu harian rendah kalori guna meningkatkan serat dan kandungan protein yang diperlukan tubuh.

Walau begitu, seseorang dengan penyakit tekanan darah tinggi disarankan mencari selai kacang rendah garam atau produk alami yang dibuat tanpa bahan tambahan.

Berikut beberapa ide diet yang bisa Anda coba, yaitu:

- Memasukkan kacang dalam sajian salad

- Mengoleskan selai kacang dan madu pada segepok roti gandum

- Mencampurkan selai kacang ke dalam sajian oatmeal Anda

Dalam rangka menghilangkan lemak dan gula tambahan, Anda bisa meracik selai kacang secara mandiri. Cara ini bisa menjadi alternatif agar diet selai kacang berjalan lebih efektif dan efisien. [GP]

SHARE