Kurang Zat Besi, Anda Pasti Mengalami Hal Ini - Male Indonesia
Kurang Zat Besi, Anda Pasti Mengalami Hal Ini
Gading Perkasa | Sex & Health

Kekurangan zat besi merupakan salah satu masalah kesehatan yang kerap dialami seseorang dan erat kaitannya dengan ketersediaan jumlah darah di dalam tubuh.

Pexels

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mencatat, lebih dari 30 % populasi dunia diperkirakan mengalami kekurangan zat besi. Padahal, zat besi di dalam sel darah merah berfungsi mengangkut oksigen ke otak, jaringan otot, dan sel, serta mengatur hormon yang dibutuhkan otak, jantung, kulit, rambut, hingga kuku.

Zat besi bisa diperoleh dari makanan bernutrisi tinggi. Pria dianjurkan mengonsumsi 8 mg zat besi. Guna mengetahui kadar zat besi di dalam tubuh, perlu adanya pemeriksaan di laboratorium.

Namun, tubuh sejatinya sudah memberikan kode saat Anda kekurangan zat besi. Berikut enam cara tubuh mengingatkan Anda akan pentingnya asupan zat besi yang cukup.

Merasa Lelah
Terus-terusan merasa lelah dan tak bersemangat merupakan tanda kekurangan zat besi. Dikutip dari Foodbeast, zat besi berfungsi mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Saat kandungan zat besi berkurang, tubuh sulit melakukan hal itu dan menjadi lelah.

Terlihat Pucat
Jika wajah dan anggota tubuh lain terlihat pucat, itu merupakan tanda kekurangan darah yang mengandung zat besi. Artinya, darah merah tak mencapai sel-sel terluar seperti di area kulit.

Tanda fisik lain yang mudah dikenali adalah kemerahan di dalam bibir, gusi, dan kelopak mata bagian bawah. Jika warnanya lebih kusam daripada biasanya, maka kemungkinan Anda sedang kekurangan zat besi.

Jantung Berdebar
Jantung yang berdetak tidak teratur selama beberapa detik atau menit adalah pertanda lain kekurangan zat besi. Dikutip dari Healthline, saat zat besi kurang, kadar hemoglobin atau darah merah rendah yang membuat jantung harus bekerja ekstra membawa oksigen sehingga berdetak tidak teratur.

Kehabisan Napas
Kadar zat besi yang rendah membuat napas sering tersengal apalagi saat sedang tidak melakukan pekerjaan berat. Tandanya tubuh tidak cukup membawa oksigen hingga ke otot yang mengakibatkan napas menjadi sesak dan lebih pendek.

Rentan Sakit
Sering sakit seperti mudah pilek, juga tanda kekurangan zat besi. Defisiensi zat besi menurunkan sistem kekebalan tubuh dan membuat Anda rentan terhadap infeksi, radang, dan virus.

Mengidam Sesuatu yang Bukan Makanan
Walau terdengar aneh, ini bisa jadi salah satu pertanda tubuh kekurangan zat besi. Misalnya Anda ingin es atau cairan lain. [GP]

SHARE