6 Makanan Ini Bisa Selamatkan Anda dari Mendengkur - Male Indonesia
6 Makanan Ini Bisa Selamatkan Anda dari Mendengkur
MALE ID | Sex & Health

Menengkur biasa dialami oleh orang dewasa dan merupakan gejala awal dari penyakit apnea tidur akibat obstruksi atau gangguan kesehatan lain yang cukup serius. Selain berkurangnya waktu tidur, dengkur menjadi salah satu penyebab rasa kantuk di siang hari, menurunnya daya fokus, dan berkurangnya libido.

Mendengkur - Male IndonesiaPexels.com

Mendengkur bisa terjadi pada siapa saja, namun, uniknya, pria akan cenderung lebih sering mendengkur jika dibandingkan dengan wanita. Sebuah penelitian bahkan menyebutkan jika 40 persen pria tidur dengan mendengkur. Pakar kesehatan menyebutkan jika ada kecenderungan pria kurang menjaga gaya hidupnya. Namun Anda jangan khawatir dan pusing, karena dengan makanan berikut ini, Anda bisa selamat dari kebiasaan mendengkur.

Susu kedelai
Percaya atau tidak, susu kedelai ternyata lebih baik daripada susu rapi dalam hal mengurangi kebiasaan mendengkur. Kandungan nutrisinya dinilai ampuh untuk membersihkan tenggorokan dan saluran hidung, sehingga suara dengkuran pun bisa dikurangi. Minuman ini juga sangat cocok bagi Anda yang memiliki alergi atau intoleransi laktosa.

Madu
Madu mengandung sifat anti-inflamasi dan anti-mikroba yang ampuh untuk mengurangi kebiasaan mendungkur. Anda bisa meminum secangkir teh atau air panas yang telah dicampurkan dengan madu sebelum tidur. Minuman ini akan membantu merilekskan tenggorokkan dan memperlancar saluran pernapasan.

Bawang merah
Bawah tidak hanya kaya antioksidan, bahan makanan ini juga memiliki sifat dekongestan alami yang dapat membersihkan saluran hidung Anda. Cara penggunaannya? Cukup tambahkan beberapa potong bawang yang sudah dimasak ke dalam menu makan malam, dan lihatlah hasilnya.

Kunyit
Makanan yang mengandung kunyit ternyata dianggap ampuh menyembuhkan kebiasaan mendengkur. Sifat anti-inflamasinya yang kuat dapat memerangi radang hidung, menenangkan tenggorokan, dan mengurangi kebiasaan mendengkur. Cara konsumsinya pun terbilang sederhana, campurkan dua sendok teh bubuk kunyit dalam segelas susu hangat. Minumlah 30 menit sebelum tidur.

Peppermint
Rempah-rempah yang satu ini memiliki sifat antispasmodic dan sifat anti-inflamasi yang akan menjaga saluran pernapasan Anda tetap terbuka dan mengurangi pembengkakan. Cara penggunaannya pun sangat mudah, Anda hanya perlu mencampurkan peppermint dan air, lalu berkumurlah menggunakan ramuan tersebut sebelum tidur.

Minyak zaitun
Gantilah minyak jenuh Anda seperti mentega, atau minyak yang mengandung lemak hewani, dengan minyak zaitun. Pasalnya, minyak yang mengandung lemak hewani dapat memicu terjadinya refluks asam di dalam tubuh, yang kemudian menyebabkan perut mulas, peradangan pada kerongkongan bagian atash, sehingga akan menimbulkan suara dengkuran yang keras. *** (SS)

SHARE